近年来出现社恐一词，紧张便是他们最常见的表现，而紧张是人类面对未知共有的表现，尤其身处于不熟悉的环境之中，所以要演讲的时候会自动紧张的状态。每个人都会有紧张的时候，虽然无法避免但也不是无法克服。想要解决演讲紧张的问题，你需要从多个方面进行解决，比如说心态调整，要做好什么练习，要做什么准备工作等，下面就由创客匠人为大家详细介绍一下如何克制演讲紧张。

一、演讲紧张需要具备什么心态？

1、要对自己有信心，相信自己也能成为一名优秀的演讲者。并没有天生的演讲者，只是汗水与经验的积累罢了。

2、给自己暗示觉得观众都是慕名而来的，都是想要让你为他们带来一场精彩绝伦、无与伦比的演讲。

3、相信自己一定能做好这次演讲，如果实在没有信心，可以选择放弃。不打没有准备的仗。

二、演讲紧张需要做什么练习？

1、多做练习是最好的准备工作，只有练习到自己满意了，有了足够的信心，那你的表现就不会差。

2、可以找朋友来当做自己的观众，锻炼自己的胆子，也可以让朋友给予一定的反馈，改善不好的地方。

3、通过录像的方式，让自己找到自己演讲中的不足，通过录像也能更加快速的看到自身的进步。

4、如果你的脑中还是一片空白，那就提前准备好一份演讲搞，用演讲稿的方式进行反复练习。

三、演讲前要做什么准备工作？

1、在演讲前可以找工作人员进行聊天，这样可以有效的减轻压力，放松自己，让自己可以更加沉稳的演讲。

2、如果还是担心自己演讲会过于紧张，可以提前喝几杯咖啡，让自己平静下来。

3、可以做一些舒缓动作，让自己整个身体都放松下来，尤其是大脑的放松。

4、闭目过一段自己要演讲的内容，梳理整个演讲内容，给自己更多的信心，充分应对演讲。

四、演讲紧张怎么避免出现问题？

1、如果演讲突然忘词了，不必过于紧张，直接跳到下一段内容；因为别人并不知道你想要演讲的内容，也可能根本没有注意到你的失误。

2、停顿并不是问题，没有人可以做到一场演讲可以一气呵成，所以适当的停顿也是可以的，也能更好的突显出重点。

3、如果你看到观众的脸会紧张的话，那就尽量不要去对视，可以把目光稍微向上偏移；当然也不要去开天花板，这样是非常不礼貌的行为。

4、演讲最好用谈话的方式来进行，最简单的话语就能够传达你想要表达的内容，不需要太过于咬文嚼字。